你好，我是羽球说一名资深羽毛球爱好者。很高兴能回答你这个问题，目前有7年球龄，想打好羽毛球有以下两点体会，希望能帮助到你

1.兴趣是最好的老师。

喜欢羽毛球运动并愿意为止投入时间和精力是打好羽毛球的基础，决定了你能坚持多久。

2.技战术学习

一、握拍，握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

二、挥拍，挥拍要尽量在最高点击球，保证拍面朝前。

三、步法练习，步法在羽毛球运动中是非常重要的，合理的步法可以使你兼顾所有落点的回球。

3.如何学习练习呢？

一、找专业教练从基础开始，系统学习羽毛球技术

二、多看羽毛球教学或比赛视频，观察学习专业运动员的出球路线、回球落点、握拍动作、移动步法等。

三、学习后可通过定点训练、多球训练、步法训练勤加练习，才能更好的掌握羽毛球技术。

成为高手的路上不要着急，以始为终你也可以打好羽毛球，加油！

先明确目的，学来干嘛。

业余打打还是走专业路线，专业路线要考虑的东西很多，如果你的年龄很大了，这条路不可行，排除。

为了强身健体，那就从根本上理解这项运动。

比如：

• 羽毛球的场地、器材、规则、礼仪和一般约定这些硬性的条条框框，室内还是室外（场地、球拍和用球不相同）。
• 羽毛球的飞行特点、球拍的一些特性
• 打球需要的一些身体素质、个人的经济实力

有些是可以思考的，有些是需要看、亲身体会和学习的，加群、看视频、找群友帮忙喂球并配合训练都是有必要的。

羽毛球是一项在长方形场地上开展的，由低手位发球开始，双方轮流击球的隔网竞技类体育运动。分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和男女混合双打五种形式。

羽毛球的魅力在于隔网（无身体对抗），全年龄段可玩，根据不同年龄和身体条件，相应的控制运动时间和强度，可以起到强身健体、提升精力水平和延年益寿的效果。合理的打羽毛球，生理上会得到健康。心理上会收获快乐、成就感、自信和良好的运动习惯，智力上能提升解决问题的能力和技能发展方法，社交上能广交好友、学会分享、提升团队协作。

同时作为全世界最快球速的体育运动，高水平运动员杀球初速度可轻松突破300公里/小时，相对场地较小，在高强压力下具有机动性、熟练度、精准度、技术、一致性（欺骗性），对反应、速度耐力、灵敏度、力量和爆发的要求非常高。

先说场地，羽毛球场地有很多线，因为单打和双打用的是同一块场地，只是单打和双打的发球及对抗区域略有不同。

正常的场地颜色是同种颜色，一般是绿色，也有可能是蓝色或红色。下图中涂的红色和蓝色是为了便于讲解。

单打的有效发球区域是斜对角（同颜色）最长底线、最窄边线及发球线围成的长方形——球头第一次落在区域的线上为界内。当比分为双数（包括零分）时，从下图的右侧的红域发球，发到同颜域，以下均适用。

单打的竞技区域为最长底线、最窄边线围成的整个长方形（包括这四条边线的线上）。长13.4米，宽5.18米。

双打有效发球区域是斜对角最短底线、最宽边线及发球线围成的长方形。球头第一次落在区域的线上为界内。

双打和单打的区别在于，发球方和接发球方必须站在同种颜色的场区内，不能踩线。球没有离开拍面之前，双方的双脚都不能离开地面。其它两个人的站位没有限制（但不能在场地外）。

双打发球后第一拍，只有接发球的球员才可以击球，之后就谁接都可以了，但两个人只能有一个人接——不能在一边连打两次（同一伙A打完碰到B身上、球拍上再过网也不行）。

双打的竞技区域为最长底线、最宽边线围成的最大长方形，包含边线线上。长13.4米，宽6.1米。

羽毛球竞技的目标是让球落在对方的场地内（包括边线的线上）、或迫使对方把球打出本方半场的——落在对方自己的场地内也是本方得分、或迫使对方把球打到网上（对方那一侧）、以及把球打在对方的身上。

看不懂也没关系，有裁判听裁判的，没裁判的商量着来别激眼，和和气气的玩就好了，业余玩玩没什么不能聊的。

为什么绝世神功总是很少有人练成？

因为欲练神功，必先

…

…

练好基本功

解决问题的前提是不产生新问题，很多人为了健康选择羽毛球，却落下个受伤离场的结果也令人惋惜。

所以，基本功一定要练好

新手优势大的原因正在于这一点：入门就练正确动作，同比之下进步速度和绝对超越野路子。用各种姿势开车的快乐，不求上进的人永远无法体会。

还有各类专项练习和跑步伐，有空会慢慢补齐的。

步伐决定能你不能打得着球、可以多从容的回对方的球；其它会决定你都可以打向哪里、速度能打多快。

基本练习过程：理解 -> 练 -> 偶尔动作正确 -> 找正确感觉 -> 再练习 -> 动作正确率提高 -> 巩固练习 …… 提升速度 …… -> 再练习 -> 提升动作合理性再练……

先掌握动作尤其是步法——步法串穿了从发球到移动接球等整个环节。初期能否接球得分都无所谓，动作先对。从无球到有球，慢慢提升动作熟练度和动作速度。

教球的公众号和人也太多了，选个靠谱的跟着练就好，如果没有，推荐李宇轩，人帅教得细，理论也有验证。很多人讲的不一样，那是个人理解问题，内核都是同一个。

不过有一点要郑重告诫练得少打得多的新手朋友：“训练俩小时，一场就破功”，初步定型的动作，在几秒的被动局面下就会土崩瓦解。错误动作又回来辣！

但练习的过程在别人眼里很枯燥，他们并不知道——真爱不会用到“坚持”，别人眼中的坚持，是我心中的热爱。业余爱好也非常严肃，能陪伴你一生的可能只有它。

大众体育目标不是一时输赢，而是一辈子滔滔不绝的健康快乐。面对不同的追求，羽毛球可快可慢、可急可缓。健康合理=不同年龄段、身体状况对应不同的恢复时间、运动强度和运动间隔。

很多新手正经练习后，会遇到一些困难，比如：

• 遭到一些“老手”的嫌弃：老鸟不是不喜欢新人，只是不喜欢以新人为借口三心二意。另外新人请找到自己的位置，多练习才会有最大收获，而不是多对抗。在慢球速下，才有机会练习巩技术，高球速是基础熟练后才需要的，否则错误动作巩固得会很好。
• 练了也打不过人家：多半是你太心急。千日造船，一日过江。业余羽毛球多以双打为主，而相当一部分打了很多年的球友，并不了解双打分工，甚至无确跑位。新手要想快速融入群体活动，一定要普及基础，花时间接受正确的指导并多加练习。
• 如果有人奚落你，先看一他是不是就事论事，具体问题具体分析，如果觉得给出的信息太过消极，那大家也有可能仅仅就是萍水相逢打球一场，日后无缘再相见。所以一定要有一个信得过的人，积极向上的人给你鼓励和反馈，找到你的问题并且不断鼓励你提升自己。
• 类似的问题还很多，欢迎补充提问，能回答的尽量回答。

发球一定要练好

好发球，能让你第一拍就占尽优势，配合得当一顿狂锤一分必定到手。换言之，发球不行，上来就被动，水平相当也会输得很惨。所以除了架拍、挥拍、做专项练习和跑步伐这些无球基础训练，练好发球是最基本的。

先决条件：球发出去，必须飞向对方（接）发球区，第一要义——不接一定界内。

加分项：贴网过，过网立即下坠，晃着脑袋下坠更好。

但别违例——球拍要先打到球头，先打毛就是违例。世界羽联规则9.1.5——the server’s racket shall initially hit the base of the shuttle。

找个好搭档

好的开始是成功的一半，一般比较核心的城市场地费用相对较高，或者个人不想花大价格练单打，一般都是默认接受群或者俱乐部活动是双打的这个前提。找个好搭档很重要！找个发球好的搭档就更重要。这样你就可以练接发球了。

人生苦难总是突如其来，病来如山倒，亲人、朋友、宠物、金钱和权利都会瞬间远离，健康的身体永远属于自己。

保持合理的生活习惯，充足的睡眠、均衡的饮食结构跟合理的时间安排。不断突破体能极限，升华精神境界。2017年10月的诺贝尔奖已经给了生物钟。在适当的时间做适当的事、吃适当的东西、做适量的运动、在适当的时候睡适量的觉。

祝你自学成才。

玩好羽毛球的核心是场上羽毛球步伐，灵活而流畅的步伐是羽球技术魄魂，没有优秀的行云流水般步伐，你我就打不好羽球，也没有专业范！因此，想要玩得专业先把步伐给练的随心所欲。

其次就是羽球各技术单元要练的精，网前勾、磋、扑等小球，中场平抽球，后场吊、杀、高运球，都要精益求精，否则玩不转！

步伐优，技术精，必须要请省专业队退役运动员，或教练员教授，这样就可以自在自由于健身场了。